Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit

Workshops

Hier findest du regelmäßig wechselnde Angebote.
Gerne bieten wir auch individuelle Workshops auf Anfrage an.
Hierfür kontaktiere uns gerne per Mail an insaja.trio@gmail.com.

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Sarah
Chakratanz

Chakratanz mit Sarah

Einführungsstunde & Tanz aller Chakren: 24.09.2021,
Schwerpunkt Wurzelchakra: 15.10.2021,
Schwerpunkt Sacralchakra: 05.11.2021,
Schwerpunkt Solarplexuschakra: 03.12.2021,
Schwerpunkt Herzchakra: 14.01.2022,
Schwerpunkt Halschakra: 11.02.2022.

Ort: Sportpub Mundelfingen
Dauer: 90 Minuten 19:30-21:00 Uhr immer freitags
(dieser Kurs findet nur in Präsenz statt)
Ausgleich: 6 Terminen: 72€, 5 Termine: 64€, 4 Termine: 54€, 3 Termine 42€, 2 Termine: 30€, 1 Termin 16€.

Tanzen macht uns lebendig, hebt unsere Energie und Chakratanz ist eine ganz besondere Art des Tanzens.
Wir verdunkeln den Raum, schließen die Augen, kreieren eine schönen Rahmen. Dann richten wir bei Kerzenlicht unserer Aufmerksamkeit nach innen. Wir verbinden uns bewusst mit unserer inneren Welt - der Welt unserer Bilder, Gefühlen, Intuitionen.
Willkommen zu Chakratanz. 
Auf unserer Reise nach innen nutzen wir das Chakrasystem als unsere Landkarte durch den Körper. Die Musik ist dabei ein Schlüssel. Sie ist so komponiert, das sie mit dem jeweiligen Chakra räsoniert. Wir starten mit dem erdenden pulsierenden Rhythmus des Basischakras und bewegen uns hoch zu den hypnotischen Tönen der höheren Chakren. In Chakratanz geht es nicht darum auf irgendeine Art zu performen. Es ist eher ein finden deiner eigene frei und spontan kommenden Bewegungen verbunden mit der Energie des jeweiligen Chakras. Probier es aus. Habe Spaß. Sei Neugierig. Lass los. Tauche in jedes Chakra und erfahre über die Bewegungen und die Musik was in dir steckt. 

Sarah
Vollmondspecial - Mondschön

Mondschön Special - mit Sarah
(Level-Frei)

Termine:
21.09. Dienstag 18:00-19:15 Vollmond Yoga,
20.10. Mittwoch 20:30-21:15 Vollmond Meditation,
19.11. Freitag 19:30-20:45 Vollmond Yoga.
Ort: Sportpub Mundelfingen und online via Zoom
Ausgleich: 3 Termine: 28€, 2 Yoga Termine 22€,
1 Yoga Termin 12€, 1 Meditations Termine 9€.

In diesem Special verbinden wir uns bewusst mit der eigenen Intuition, der Natur und der Urkraft des Frauseins. Besonders zu Vollmond- und Neumond- Zeiten hat der Mond eine besonders starke Wirkung auf uns zyklische Frauen.
Im Vollmond Yoga kommen wir in den Fluss, stärken unser inneres Gleichgewicht, schenken uns Stabilität und Zentrierung, dabei verbinden wir uns mit unserem Körper, lassen uns leiten und führen.
Der Zusammenspiel aus Bewegung, Atmung und Erdung wirkt ausgleichend und harmonisierend. 
In der Vollmond Meditation bewegen wir uns anfangs sanft, machen eine Mondatmung, tönen und schliessen mit einer Meditation und einer inneren Ausrichtung ab.

Ines
YIN YOGA

YIN-Yoga (Level-frei) mit ines

Termine:
09.10. Samstag 19:00-20:15 Uhr
Sportpub Mundelfingen,
1.11. Allerheiligen 9:00-10:15 Uhr
alte Grundschulaula Bräunlingen,
4.12. Samstag 19:00-20:15 Uhr
Sportpub Mundelfingen.

Ausgleich: 3 Termine: 32€, 2 Termine: 22€, 
1 Termin: 12€.

"We don´t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body" (BernieClark).

Yin Yoga ist ein ruhiger und nach innengerichteter Yogastil, in dem es ums Loslassen auf körperlicher und auf mentaler Ebene geht. Die einzelnen Yoga Asanas (Yogapositionen) werden über mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen und ohne Muskelaktivität eingenommen. In diesen Stunden entwickelst du auf ganz achtsame Weise ein sehr gutes Körpergefühl, hast Zeit zu atmen und dein Körper wird elastischer und flexibler. Still zu werden und den Blick nach innen zu richten, führt dich in eine angenehme Entspannung und beruhigt deinen Geist. Ein perfekter Ausgleich zu deinem lebendigem Alltag.  
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ines
Let's flow into stillness.

Flow into stillness (L2) mit Ines

Termine:
11.09. Samstag 19:00-20:15 Uhr
Sportpub Mundelfingen
30.10. Samstag 19:00-20:15 Uhr
alte Grundschulaula Bräunlingen,
13.11 Samstag 19:00-20:15 Uhr
Sportpub Mundelfingen.
Ort: Sportpub Mundelfingen
Ausgleich: 3 Termine: 32€, 2 Termine: 22€,
1 Termin: 12€.

In diesen "Flow into stillness" Stunden fließen wir ca. 50 Minuten gemeinsam durch Yogasequenzen, die unsere Energie richtig in Schwung bringen. Sich in der Bewegung lebendig zu fühlen - spielerisch die innere Leichtigkeit und die eigene Kraft zu erleben, um anschließend im letzten Drittel der Stunde ganz bewusst und ausgiebig die Qualität des Still-Werdens mithilfe von Atemübungen und Meditation zu genießen.

Dieses Special soll dich empowern - dir Raum und Zeit zum Atmen geben, so dass du dich danach erfrischt und erholt, gut mit dir selbst verbunden fühlst. Let's flow into stillness to feel the great power that lies within us.

Bauchverbindung
Gesprächs- und Übungskreis

BAUCHverbindung - es ist zeit, dass wir frauen uns gegenseitig stärken

Termine 2021: immer Dienstags
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
Ort: via Zoom
Ausgleich: Einzeltermine 10€, ab 5 Terminen 9€ pro Abend
Anmeldung direkt an uns oder per WhatsApp an Alexandra: 0176 8103 1110

Aus der gemeinsamen Leidenschaft für die Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und ums Ankommen im Mamadasein und aus der tiefen Überzeugung, dass Frauenkreise etwas stärkendes und heilsames sind haben Selina (Hebamme und artgerecht Coach), Alexandra (Doula) und ich Ines (Yogalehrerin) dieses Format ins Leben gerufen.

In diesem Online-Kreis für Schwangere findest du einen geschützten Raum, in dem es nur um dich, dein Baby und eure Reise ins Leben geht. Du findest die Möglichkeit, mit anderen Schwangeren aus der Region in Kontakt zu kommen und dich auszutauschen. Wöchentlich gibt eine von uns einen Impuls rund um Schwangerschaft, Geburt, das Mamawerden oder führt euch durch eine Entspannungsübung / Meditationen. Es bleibt danach immer viel Zeit für Austausch und deine individuellen Fragen. Du kannst von Woche zu Woche entscheiden, ob dich das Thema anspricht und du dabei bist. Du bezahlst nur, wenn du anwesend warst.

Du kannst hier Kraft und Freude tanken, wirst im Kreise der Frauen aufgefangen, gehalten, stärkst die Verbindung zu deinem Baby und kannst dich auf die bevorstehende Geburt und das Leben als Mama vorbereiten.

Um dir eine Idee darüber zu geben, welche Themen wir so vorbereitet haben hier eine Übersicht: artgerechte Geburt, artgerecht stillen, artgerecht schlafen, artgerecht tragen, artgerecht windelfrei, tiefe Hocke als Gebärhaltung, Yoga Nidra (Tiefenentspannung), Atemübungen, Meditation Verbindung zum Kind, Raus aus dem Job - Thema Finanzen, Visualisierung der Geburt, Kreative Vorbereitung auf die Geburt, Wahl des Geburtsortes, Wochenbett.

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