Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit

Workshops

Hier findest du regelmäßig wechselnde Angebote.
Gerne bieten wir auch individuelle Workshops auf Anfrage an.
Hierfür kontaktiere uns gerne per Mail an insaja.trio@gmail.com.

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Sonja
Inside Flow

Inside Flow- mit Sonja
(Level 2)

"Denn in schönen Bewegungen und auch im Leben geht es weniger darum irgendwo anzukommen, als darum den Weg dorthin jede Sekunde lang zu genießen."

Termine: 09.03.-30.03.22 (4 x 75 Min.)
Uhrzeit: 19:30-20:45 Uhr
Ort: Turnhalle Grundschule Bräunlingen
Ausgleich: 60€ bei zusätzlicher Buchung des Workshops Let`s geht up 110€.

Bei diesem vom Vinyasa Flow abgeleiteten Yogastil wird eine Choreografie aus Asanas im Takt zu einem Lied geübt. Durch die fließenden Bewegungen sieht der Flow unglaublich leicht und geschmeidig aus. Inside Flow Erfinder Young-Ho Kim ermutigt uns: "Nicht jeder wird ein erfolgreicher Tänzer oder Performer auf der Bühne. Aber jeder kann lernen, anmutig zu sein. Es liegt in unserer DNA."

Eine Sache, die uns dabei helfen kann nach innen zu spüren, ist Musik. Beim Inside Flow bewegt man sich immer zum Takt eines bestimmten Lieds.
“Musik ist die Sprache des Herzens. Durch sie können wir beim Flow Gefühle bewegen und transportieren.”

Trotz fließender Bewegung gibt es keine Grund zur Eile: Anmut lässt sich Zeit. 
Lass dich inspirieren.

Sonja
Let`s get up - Handstand & Kopfstand Workshop

„Let’s get up“Handstand & Kopfstand Workshop
(Level 2)


Termine: 27.04.-18.05.22 (4 x 75 Min.)
Uhrzeit: 19:30-20:45 Uhr
Ort: Turnhalle Grundschule Bräunlingen
Ausgleich: 60€ bei zusätzlicher Buchung des Workshops Inside Flow 110€.

Umkehrhaltungen & Armbalancen Übungspraxis für Kopfstand, Unterarmstand, Handstand und Co.

Dieser Workshop lässt uns die Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten.
Wir werden eine bunte Mischung aus Übungen zum Ausrichten, Stabilisieren und Balancieren auf Händen und Kopf kennenlernen. 
Unsere Sinnesorgane (Augen, Nase, Ohren, Zunge), unser komplettes Kontrollzentrum sitzt in unserem Kopf. Bei einem aufrechten Gang befindet es sich am höchsten Punkt des Körpers. Damit wir auch ja alles gut überwachen können. Kurzum: Wir sind kleine Kontrollfreaks.
Darum ist es umso schöner unser ganzes System einmal „auf den Kopf zu stellen“. Die Perspektive zu wechseln. Herz über Kopf! Wenn du mehr über Umkehrhaltungen wissen willst, deine Technik verfeinern möchtest oder noch keinen Kopfstand oder Handstand kannst, ihn aber lernen möchtest, dann bist du hier genau richtig.
Anfänger mit Vorkenntnissen sind genauso willkommen wie Geübte. Der Fun-Faktor ist garantiert!
Ich freue mich auf bewegende und
inspirierende Stunden mit dir! 

Ines und Susanne
YIN YOGA

YIN-Yoga (Level-frei) mit ines und Susanne

Termine:

Susanne
jeweils donnerstags um 20.00-21:15 Uhr am
03.02., 07.04., 02.06., 29.09., 27.10.22    

Ines jeweils samstags um 19:00- 20:15 Uhr am 15.01., 12.03., 07.05.,
und jeweils um 09:00-10:15 Uhr am 05.11., 03.12.22 .

Ort: Sportpub Mundelfingen

Ausgleich:
 10 Termine: 100€, 5 Termine: 59€, 
1 Termin: 14€.

"We don´t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body" (BernieClark).

Yin Yoga ist ein ruhiger und nach innengerichteter Yogastil, in dem es ums Loslassen auf körperlicher und auf mentaler Ebene geht. Die einzelnen Yoga Asanas (Yogapositionen) werden über mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen und ohne Muskelaktivität eingenommen. In diesen Stunden entwickelst du auf ganz achtsame Weise ein sehr gutes Körpergefühl, hast Zeit zu atmen und dein Körper wird elastischer und flexibler. Still zu werden und den Blick nach innen zu richten, führt dich in eine angenehme Entspannung und beruhigt deinen Geist. Ein perfekter Ausgleich zu deinem lebendigem Alltag.  
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sarah
Chakratanz

Chakratanz mit Sarah

Einführungsstunde & Tanz aller Chakren: 24.09.2021,
Schwerpunkt Wurzelchakra: 15.10.2021,
Schwerpunkt Sacralchakra: 05.11.2021,
Schwerpunkt Solarplexuschakra: 03.12.2021,
Schwerpunkt Herzchakra: 14.01.2022,
Schwerpunkt Halschakra: 11.02.2022.

Ort: Sportpub Mundelfingen
Dauer: 90 Minuten 19:30-21:00 Uhr immer freitags
(dieser Kurs findet nur in Präsenz statt)
Ausgleich: 6 Terminen: 72€, 5 Termine: 64€, 4 Termine: 54€, 3 Termine 42€, 2 Termine: 30€, 1 Termin 16€.

Tanzen macht uns lebendig, hebt unsere Energie und Chakratanz ist eine ganz besondere Art des Tanzens.
Wir verdunkeln den Raum, schließen die Augen, kreieren eine schönen Rahmen. Dann richten wir bei Kerzenlicht unserer Aufmerksamkeit nach innen. Wir verbinden uns bewusst mit unserer inneren Welt - der Welt unserer Bilder, Gefühlen, Intuitionen.
Willkommen zu Chakratanz. 
Auf unserer Reise nach innen nutzen wir das Chakrasystem als unsere Landkarte durch den Körper. Die Musik ist dabei ein Schlüssel. Sie ist so komponiert, das sie mit dem jeweiligen Chakra räsoniert. Wir starten mit dem erdenden pulsierenden Rhythmus des Basischakras und bewegen uns hoch zu den hypnotischen Tönen der höheren Chakren. In Chakratanz geht es nicht darum auf irgendeine Art zu performen. Es ist eher ein finden deiner eigene frei und spontan kommenden Bewegungen verbunden mit der Energie des jeweiligen Chakras. Probier es aus. Habe Spaß. Sei Neugierig. Lass los. Tauche in jedes Chakra und erfahre über die Bewegungen und die Musik was in dir steckt. 

Bauchverbindung
Gesprächs- und Übungskreis

BAUCHverbindung Mit Ines - es ist zeit, dass wir frauen uns gegenseitig stärken

Termine 2021: immer Dienstags
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
Ort: via Zoom
Ausgleich: Einzeltermine 10€ pro Abend für die ersten 5 Terminen, ab dem 6. Abend 9€ pro Abend
Anmeldung gerne direkt an uns.
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Aus der gemeinsamen Leidenschaft für die Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und ums Ankommen im Mamadasein und aus der tiefen Überzeugung, dass Frauenkreise etwas stärkendes und heilsames sind haben Selina (Hebamme und artgerecht Coach), Alexandra (Doula) und ich Ines (Yogalehrerin) dieses Format ins Leben gerufen.

In diesem Online-Kreis für Schwangere findest du einen geschützten Raum, in dem es nur um dich, dein Baby und eure Reise ins Leben geht. Du findest die Möglichkeit, mit anderen Schwangeren aus der Region in Kontakt zu kommen und dich auszutauschen. Wöchentlich gibt eine von uns einen Impuls rund um Schwangerschaft, Geburt, das Mamawerden oder führt euch durch eine Entspannungsübung / Meditationen. Es bleibt danach immer viel Zeit für Austausch und deine individuellen Fragen. Du kannst von Woche zu Woche entscheiden, ob dich das Thema anspricht und du dabei bist. Du bezahlst nur, wenn du anwesend warst.

Du kannst hier Kraft und Freude tanken, wirst im Kreise der Frauen aufgefangen, gehalten, stärkst die Verbindung zu deinem Baby und kannst dich auf die bevorstehende Geburt und das Leben als Mama vorbereiten.

Um dir eine Idee darüber zu geben, welche Themen wir so vorbereitet haben hier eine Übersicht: artgerechte Geburt, artgerecht stillen, artgerecht schlafen, artgerecht tragen, artgerecht windelfrei, tiefe Hocke als Gebärhaltung, Yoga Nidra (Tiefenentspannung), Atemübungen, Meditation Verbindung zum Kind, Raus aus dem Job - Thema Finanzen, Visualisierung der Geburt, Kreative Vorbereitung auf die Geburt, Wahl des Geburtsortes, Wochenbett.

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