AKTUELLES KURSANGEBOT FÜR DEN

KursBlock #3/2021 - Herbst/Winter

Insaja

Mehr Bewegung für dein Leben

Kursplan

Die näheren Kursbeschreibungen findest du weiter unten.

Die Angebote sind im Zeitraum vom 13.9. bis 21.12.2021.

Achtung:
je nach aktueller Verordnung sind die Kurse in Präsenz, online oder gemischt.
Für nähere Informationen siehe Kursbeschreibung.
Für die online live Stunden via Zoom,
findest du die Anleitung hier.

Montag

Kurs 1:
Hatha Yoga
(Level 1-2 ) 
09:00-10:00 Uhr
Kurs 2:
Vinyasa Yoga
(Level 1) 
19:00-20:15 Uhr

Dienstag

Kurs 3:
DAYO - Dance Yoga
18:00-19:15
Kurs 4:
effektives Ganzkörper-training für Männer
(Level 3) 
19:30-20:45 Uhr

MiTTWoch

Kurs 5:
Multi Style Yoga
(Level 2) 
19:00-20:15 Uhr

Donnerstag

Kurs 6:
Hatha Yoga dynamisch
(Level 1-2 ) 
18:00-19:15 Uhr
Kurs 7:
Power Flow Yoga
(Level 2) 
18:00-19:15 Uhr
Kurs 8:
Power Flow Yoga
(Level 3) 
19:30-20:45 Uhr
Kurs 9:
Hatha Yoga dynamisch
(Level 2) 
19:30-20:45 Uhr

Freitag

Samstag & Sonntag

Kurs 10 (SO):
Prenatal Yoga
(Level frei) 
09:00-10:15 Uhr
Kurs 11 (SO):
Be a mom - Rückbildung
(Level frei) 
10:30-11:30 Uhr
JETZT Anmeldeformular downloaden
Schwierigkeitsgrad

KursLevels

Level frei

L-frei Angebote eignen sich für alle.
Es wird kein Fitnesslevel oder Yogavorkenntnisse vorausgesetzt.

Level 1

In L-1 Kursen erwartet dich ein sanftes Üben.
Es ist kein spezielles Fitnesslevel oder Yogavorkenntnisse erforderlich.

Level 2

In L-2 Kursen erwartet dich ein forderndes Üben. Empfohlen: mittleres Fitnesslevel und leichte Yogavorkenntnisse.

Level 3

In L-3 Kursen wird es anspruchsvoll.
Empfohlen: mittleres bis hohes Fitnesslevel und Yogavorkenntnisse.

Kurse

Kursbeschreibungen

Hier findet ihr die Beschreibung zu unseren aktuellen INSAJA-Kursen.

Hatha YOGA MIT Sarah
(level 1-2)

Kursnummer 1
Montag: 09:00-10:00 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt. Bei Präsenz kann man sich online dazu schalten.
Zeitraum: 20.09. - 06.12.2021 außer  1.11.
(10 x 60 Min.)
Ausgleich: 74€.

Guten Morgen Yoga
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit den Tag bewusst und die Woche mit einem stärkenden Morgenritual zu beginnen.  Sanfte bis belebende Yogaübungen verbinden dich mit deinem Körper und richten dich für die kommende Woche mental und körperlich aus.
Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab.
Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen.

Vinyasa Yoga
mit JaCqueline & Susanne
(level 1)

Kursnummer 2
Montag: 19:00-20:15 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs in Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt. Bei Präsenz kann man sich online dazu schalten.
Zeitraum:  13.09. - 06.12.2021 außer 04.10, 11.10., 18.10. ( 10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

EINFACH YOGA
DER KICK-START IN DIE BEWEGUNG
Freies Yoga für Anfänger aller Altersstufen.
Ein Kurs für neugierig gewordene, die (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten.Yoga ist eine sehr gute und sehr vielseitige Möglichkeit, in Einklang mit sich selbst zu kommen und den Körper und die Beweglichkeit immer wieder neu zu entdecken. Die eigenen Grenzen kennenlernen, in die Kraft zu kommen, und zu staunen was möglich wird.
Gönne dir eine besondere Stunde am Anfang der Woche!

DAYO mit Sarah

Kursnummer 3
Dienstag: 18:00-19:15 Uhr
Ort: Dieser Kurs findet nur in Präsenz im Sportpub Mundelfingen statt.
Zeitraum:  12.10. - 30.11.2021
( 8 x 75 Min.)
Ausgleich: 96€.

Dance Yoga kommt aus dem afrikanischen und bedeutet Lebensfreude und genau die soll hier im Vordergrund stehen: Freude an der Bewegung zur Musik. Dabei verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen zu einer festen Bewegungsabfolge auf Musik.
Dayo eignet sich für alle, die Yoga und Tanz in einer neuen Form erleben wollen - unabhängig von Geschlecht und Alter. Vorkenntnisse im Yoga sind von Vorteil.
Wir starten mit einem Warm-up, erarbeiten dann die Yoga- und Tanzelemente und beenden die Einheit mit einem Cool-down und einer Schlussentspannung.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit:
- dich in der Leichtigkeit des Tanzens zu erleben
-Spaß und Freude an der Bewegung zu entdecken und Bewegungen auszuprobieren
-gleichermaßen deine Kraft, Ausdauer, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination zu verbessern.

effektives Ganzkörper-training
für Männer (Level3)
mit Michael

Kursnummer 4
Dienstag: 19:30-20:45 Uhr 
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt.
Zeitraum: 02.11.2021 - 11.01.2022
außer 28.12
(10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

Ziel ist es, mit ausgewählten Übungen deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und damit deine Lebensqualität zu erhöhen.
Durch ausgewählte Übungen wird deine Ausdauerleistungsfähigkeit und Koordination aktiviert, deine Körperkraft gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert.

Die einzelnen Übungsstunden steigern sich hinsichtlich der Belastung, wobei sich die Schwerpunkte wöchentlich ändern.
Die Einheiten folgen dieser Struktur:
- Warm-up
- Mobilisierung der Gelenke
- Schwerpunkt der Stunde
- Cool-down.

Multi Style Yoga (Level 2)
mit Caro

Kursnummer 5
Mittwoch: 19:00-20:15 Uhr
Ort: Auch wenn es die Verordnungen zulassen findet dieser Kurs vorzugsweise Präsenz im Sportpub Mundelfingen aber auch teilweise online statt.
Zeitraum: 15.09. - 17.11.2021 ohne Pause (10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

In diesem Kurs werden Asanas (Yogapositionen) aus dem Hatha Yoga geübt, die dann im Stil des Vinyasa Yogas zu fließenden Bewegungen zusammengesetzt werden.
Du hast hier die Möglichkeit deine Yoga Grundlagen zu vertiefen, deine Ausrichtung zu korrigieren, bekannte Asanas neu zu erleben (Variationen) und neue Asanas zu erarbeiten. In diesem Kurs lernst du auf angenehm fordernde Weise mehr Kraft und Flexibilität für Körper und Geist. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
Der Kurs ist optimal für Personen mit Vorkenntnissen oder guter Grundfitness.

HATHA YOGA DYNAMISCH
(Level 1-2) mit Julia

Kursnummer 6
Donnerstag: 18:00 - 19:15
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs in Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt.
Zeitraum: 16.09. - 25.11.2021 außer 30.09. 
(10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

In diesem Kurs stehen die flüssigen Abfolge so wie das Herausnehmen und Erarbeiten einzelner Asanas (Yogapositionen) im Vordergrund. Dabei spielt das verbinden mit sich selbst und das Wahrnehmen deines Körpers in verschieden Ausgangsstellungen eine wichtige Rolle. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
In diesem Kurs verbesserst du dein Körpergefühl und erlernst die Grundhaltungen des Yogas mit dem Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Kraft.
Der Kurs ist optimal für Anfänger und Personen mit leichten Vorkenntnissen.

Power Flow Yoga (Level 2)
mit Sonja

Kursnummer 7 
Donnerstag: 18:00-19:15 Uhr
Ort: Dieser Kurs findet nur in Präsenz statt. Sollte nur Onlineunterricht möglich sein, könnte auf Wunsch
Kurs 8 belegt werden.
Zeitraum: 16.09. - 25.11.2021 außer 4.11.
(10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

Power Flow ist eine dynamische, energetische und kraftvolle Yogastunde. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas (Yogapositionen) zu immer neuen, kreativen Sequenzen (Abfolgen) zusammengefügt. In diesem Kurs lernst du körperliche Anstrengung und Leichtigkeit zugleich, feste Basis und Balance. Diese Klasse ist intensiv und trägt dich über deine Grenzen. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
Der Kurs ist optimal für Personen mit guten Vorkenntnissen und Grundfitness.

Power Flow Yoga (Level 3)
mit Sonja

Kursnummer 8
Donnerstag: 19:30-20:45 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs in Präsenz in der Sportakademie Hüfingen oder online via Zoom statt.

Zeitraum: 16.09. - 25.11.2021 außer 4.11.
(10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

Power Flow ist eine dynamische, energetische und kraftvolle Yogastunde. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas (Yogapositionen) zu immer neuen, kreativen Sequenzen (Abfolgen) zusammengefügt. In diesem Kurs lernst du körperliche Anstrengung und Leichtigkeit zugleich, feste Basis und Balance. Diese Klasse ist intensiv und trägt dich über deine Grenzen. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
Der Kurs ist optimal für Personen mit guten Vorkenntnissen und Grundfitness.

HATHA YOGA DYNAMISCH
(Level 2) mit Nadine

Kursnummer 9
Donnerstag: 19:30 - 20:45 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs Präsenz in der Aubachhalle Mundelfingen oder online via Zoom statt.
Zeitraum: 16.09. - 25.11.2021 außer 4.11 (10 x 75 Min.)
Ausgleich: 92€.

In diesem Kurs stehen die flüssigen Abfolge so wie das Herausnehmen und Erarbeiten einzelner Asanas (Yogapositionen) im Vordergrund. Dabei spielt das verbinden mit sich selbst und das Wahrnehmen deines Körpers in verschieden Ausgangsstellungen eine wichtige Rolle. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschussritual ab.
In diesem Kurs verbesserst du dein Körpergefühl und erlernst die Grundhaltungen des Yogas mit dem Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Kraft.
Der Kurs ist optimal für Anfänger und Personen mit leichten Vorkenntnissen.

PRENATAL YOGA MIT INES
(level-Frei)

Kursnummer 10
Sonntag: 09:00-10:15 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt. Bei Präsenz kann man sich online dazu schalten.
Ausgleich: 92€ für 10er Karte, 50€ für 5er Karte, oder 12€/Einzeltermin

Erlebe wohltuende, kräftigende und entspannende Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, die dich im Laufe der Schwangerschaft und den damit verbundenen Veränderungsprozessen körperlich sowie mental ausgeglichen und fit halten. In den Stunden hast du die Möglichkeit, deine Schwangerschaft intensiv zu erleben, dich bewusst mit deinem Kind zu verbinden, Vorfreude auf die Geburt aufzubauen und mit einem garantiert guten Gefühl in den Sonntag zu starten.

Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.  

Be a mom - Rückbildung
mit Ines und
Selina Mühlbauer (artgerecht Hebamme)

Kursnummer 11
Sonntag: 10:30-11:30 Uhr
Ort: Je nach Verordnung findet dieser Kurs in Präsenz im Sportpub Mundelfingen oder online via Zoom statt.
Nächster Kurs: ab 19.09.21 (10x 60Min.)
ausgebucht
Ausgleich: unterrichtet wird im Wechsel
5x 49€ Ines und 5 x Einheiten von Selina werden von der Krankenkasse übernommen.

Gemäß dem Motto langsam, sanft und liebevoll praktizieren wir gemeinsam, um die natürliche Rückbildung des Körpers zu unterstützen. Zusätzlich zu den Körper-, Atem- und den klassischen Beckenbodenübungen wird der Kurs unter der Überschrift "Ankommen im Mama-Dasein" thematisch umrahmt.

Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, die Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Art, wahr- und anzunehmen, deine Atmung zu normalisieren, wieder eine physiologische Grundspannung aufzubauen und mal wieder selbst im Mittelpunkt deiner Fürsorge zu stehen.

Einstieg: circa 6-8 Wochen nach der Geburt oder nach Rücksprache möglich.

Bildergalerie