"Die Energie, mit welcher du den Tag beginnst, bestimmt den Rest deines Tages."Du bist Frühaufsteher und könntest am Morgen Bäume ausreißen? Oder du fragst dich, warum du morgens noch zeitiger aufstehen solltest, um Yoga als Morgenroutine zu praktizieren, wo doch das Aufstehen an sich schon schwer genug ist?Egal welche Frage du mit ja beantwortest, stell dir mal vor, du würdest voller Vorfreude in den Morgen starten, weil dieser erst mal mit einer Portion Selfcare startet.
Hast du es erst einmal geschafft, deine gemütliche Bettdecke gegen deine Yogamatte auszutauschen, wirst du sofort die positiven Effekte einer Yoga-Morgenroutine spüren, die dich den ganzen Tag begleiten werden.Wir starten sanft in den Tag und dann bringen wir deine Energie mit dynamischen Körperübungen ins Fließen.Mit einem bewegten Körper, einem ruhigen Geist und einer klaren Intention in den Tag zu starten, macht einen so unglaublichen Unterschied für dich, dass es dir immer leichter fällt, am Morgen aufzustehen.

Guten Morgen Flow Yoga
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit den Tag bewusst mit einem stärkenden Morgenritual zu beginnen. Sanfte bis belebende Yogaübungen verbinden dich mit deinem Körper und richten dich für die kommende Woche mental und körperlich aus.
Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab.
Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen.

'Your inner vision will become clear only when you can look into your heart. Who looks outside, dream; who looks inside, awakes.' Carl Jung

Chakradance ist eine ganz besondere Art des Tanzens. Wir verdunkeln den Raum, schließen die Augen und richten bei Kerzenlicht unsere Aufmerksamkeit nach innen. Wir verbinden uns bewusst mit unserer inneren Welt - der Welt unserer Bilder, Gefühle und Intuitionen. Auf unserer Reise nach innen nutzen wir das Chakrasystem als unsere Landkarte durch den Körper. Die Musik ist speziell für Chakratanz komponiert, so dass sie mit dem jeweiligen Chakra räsoniert, es aktiviert und harmonisiert. Wir starten mit den erdenden pulsierenden Rhythmen des Basischakras und bewegen uns hoch zu den hypnotischen Tönen der höheren Chakren. In Chakradance geht es nicht darum, auf irgendeine Art zu performen oder tanzen zu können. Es ist eher ein Finden deiner eigenen, freien und spontan kommenden Bewegungen - verbunden mit der Energie des jeweiligen Chakras, durch das ich dich mit meinen Worten leite. Tauche in jedes Chakra ein und erfahre über die Bewegungen und die Musik was in dir steckt.

Du bist Mama, dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen und du möchtest wieder vermehrt Sport machen, aber dein Körper braucht noch Zeit?
Egal ob die Geburt deines Kindes wenige Monate oder bereits Jahre her ist, ein völlig neuer Alltag hat sich entwickelt und dein Körper hat sich verändert. Viele Probleme in den ersten Jahren nach der Geburt beruhen auf einer Instabilität in deiner Körpermitte. Dazu zählen Beckenboden, rumpfstabilisierende Muskulatur, Wirbelsäule und Atemmuskulatur.Dabei spielt nicht nur die körperliche Erschöpfung eine Rolle, sondern auch die emotionale – resultierend aus dem Fokus auf das Kind und weg von dir selbst.
Wenn du Mehrfach-Mama bist, hat dein Körper den Prozess der Schwangerschaft und Rückbildung schon mehrfach durchlebt.

In diesem Kurs gehen wir mit der Yogapraxis speziell auf all diese Bereiche ein. Haltungsschulung, Gleichgewicht, Entspannung, Mobilität und ganz viel Fokus auf deine Körpermitte und den Beckenboden, so dass du auch für die Zukunft gut unterstützt bist und du deinen Körper durch die garantierte Stunde der Selbstfürsorge sanft auf den Wiedereinstieg in deine ursprüngliche Praxis vorbereitest.

Der Beckenboden - ein wichtiger Körperbereich, der meistens völlig unterschätzt wird. Dabei hat dieser zentrale Bereich großen Einfluss auf unsere Haltung, unser Wohlbefinden, unsere Organe, unseren Energiehaushalt uvm. Er ist der Schlüssel zu allen Bewegungen, zu einer guten Körperhaltung, zu stabilem Gleichgewicht und zu einer harmonischen Koordination.
Meistens schenken wir diesem Bereich erst Aufmerksamkeit, wenn wir merken dass er uns im Alltag nicht mehr so unterstützt wie früher: Rückenschmerzen, Blaseninkontinenz, Hüft- und Kniebeschwerden und vieles mehr sind die Folge. Beweglichkeit und Lebensfreude bleiben in der Mitte des Körpers blockiert. Der Körper verliert die Verbindung zum Boden – das kann sich auch mental auswirken.

Die Basis in diesem Kurs bildet unsere Yogapraxis und dabei legen wir den Schwerpunkt auf den Beckenboden. Wir üben das Spüren und das Ansteuern des Beckenbodens, um beweglich und kräftig im Beckenboden zu werden. Sich leistungsfähiger, fitter und wohler zu fühlen wirkt sich sofort auf den Alltag aus.

Dieser Kurs besteht aus zwei Elementen, die gleitend ineinander übergehen und stets ein Ganzes ergeben: Yin & Yang. In der ersten Hälfte der Stunde praktizieren wir dynamisches Flow Yoga, wobei Muskeln aktiviert werden und Wärme entsteht. Die zweite Hälfte der Stunde widmen wir dem Yin Yoga, wo der Fokus auf Ruhe, Passivität und der Dehnung tieferer Gewebsschichten liegt. Nimm dir eine Auszeit mit ganzheitlichen Yogastunden. Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab. Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen..

Erlebe wohltuende, kräftigende und entspannende Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, die dich im Laufe der Schwangerschaft und den damit verbundenen Veränderungsprozessen körperlich sowie mental ausgeglichen und fit halten. In den Stunden hast du die Möglichkeit, deine Schwangerschaft intensiv zu erleben, dich bewusst mit deinem Kind zu verbinden, Vorfreude auf die Geburt aufzubauen und mit einem garantiert guten Gefühl durch den Tag u gehen.

Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.

Ausserdem gibt es Aufzeichnungen aus den letzten zwei Jahren zu folgenden Themen zu erwerben - bei Interesse gerne per Mail oder Kontaktformular melden.  

Gemäß dem Motto langsam, sanft und liebevoll praktizieren wir gemeinsam, um die natürliche Rückbildung des Körpers zu unterstützen. Zusätzlich zu den Körper-, Atem- und den klassischen Beckenbodenübungen wird der Kurs unter der Überschrift "Ankommen im Mama-Dasein" thematisch umrahmt. Um den Mamas zu ermöglichen die Stunde voll und ganz für sich zu nutzen, finden die Stunden ohne Babys statt.

Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, die Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Art, wahr- und anzunehmen, deine Atmung zu normalisieren, wieder eine physiologische Grundspannung aufzubauen und mal wieder selbst im Mittelpunkt deiner Fürsorge zu stehen.

Einstieg: circa 6-8 Wochen nach der Geburt oder nach Rücksprache möglich.

Mutter zu werden ist ein Prozess, der mit der Schwangerschaft beginnt und niemals endet. Ein Baby zu bekommen ist eine der schönsten und zeitgleich größten Veränderungen für eine Frau und ihr Umfeld. Gemeinsam verfolgen wir die Vision, Frauen auf dem Weg ins Muttersein zu begleiten, zu (be)stärken und stärker mit sich, mit ihrem Baby und mit anderen Frauen in Verbindung zu bringen. Dabei finden wir es wichtig, dass sich jede Frau so bewegen, informieren, vorbereiten und austauschen kann, wie sie es wünscht.

Während der Corona Pandemie haben wir über fast zwei Jahre regelmäßig die Bauchverbindungsabende veranstaltet, die wir aufgezeichnet haben und euch hier zur Verfügung stellen. Wöchentlich gab es von uns oder von wundervollen Gastdozentinnen einen Impuls rund um Schwangerschaft, Geburt, das Mama-Werden oder eine Entspannungsübung / Meditation.

Eine Übersicht über alle Themen, die zur Verfügung stehen findet ihr hier.

Die genaueren Beschreibungen zu einzelnen Vorträgen findet ihr hier. Bei Interesse an einem oder mehreren Vorträgen, frag diesen gerne per E-Mail an.

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