Kursnummer 1
Montag: 09:00-10:15 Uhr
Ort: Raum Städtedreieck /online via Zoom
Zeitraum: 12.04. - 28.06.2021 außer 24.5., 31.05 (10 x 75 Min)
Ausgleich: 92€

Guten Morgen Yoga
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit den Tag bewusst und die Woche mit einem stärkenden Morgenritual zu beginnen.  Sanfte bis belebende Yogaübungen verbinden dich mit deinem Körper und richten dich für die kommende Woche mental und körperlich aus.
Die Stunden beginnen mit einem INSAJA Anfangsritual und schließen mit einer Tiefenentspannung und einem Abschlussritual ab.
Der Kurs ist optimal für (Wieder-)Einsteiger und/oder Personen mit leichten Vorkenntnissen.

Kursnummer 2
Montag: 19:00-20:15 Uhr
Ort: Raum Städtedreieck /online via Zoom
Zeitraum:  12.04. - 05.07.2021 (außer 03.05., 24.05., 31.05.) 10 x a 75 Min
Ausgleich: 92€.

EINFACH YOGA
DER KICK-START IN DIE BEWEGUNG
Freies Yoga für Anfänger aller Altersstufen.
Ein Kurs für neugierig gewordene, die (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten.Yoga ist eine sehr gute und sehr vielseitige Möglichkeit, in Einklang mit sich selbst zu kommen und den Körper und die Beweglichkeit immer wieder neu zu entdecken. Die eigenen Grenzen kennenlernen, in die Kraft zu kommen, und zu staunen was möglich wird.
Gönne dir eine besondere Stunde am Anfang der Woche!

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Kursnummer 3
Dienstag: 19:00-20:15 Uhr
Ort: Raum Städtedreieck /online via Zoom
Zeitraum: Sommerpause neuer Kurs ab 02.11.2021-11.01.2022 außer 28.12
(10x 75 Min.)
Ausgleich: 92€

Ziel ist es, mit ausgewählten Übungen deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und damit deine Lebensqualität zu erhöhen.
Durch ausgewählte Übungen wird deine Ausdauerleistungsfähigkeit und Koordination aktiviert, deine Körperkraft gestärkt und deine Beweglichkeit gesteigert.

Die einzelnen Übungsstunden steigern sich hinsichtlich der Belastung, wobei sich die Schwerpunkte wöchentlich ändern.
Die Einheiten folgen dieser Struktur:
- Warm-up
- Mobilisierung der Gelenke
- Schwerpunkt der Stunde
- Cool-down.

Kursnummer 8
Sonntag: 09:00-10:00 Uhr
Ort: Raum Städtedreieck /online via Zoom
Zeitraum: fortlaufend - Einstieg jederzeit möglich
Ausgleich: 80€ für 10er Karte, 45€ für 5er Karte, oder 10€/Einzeltermin

Erlebe wohltuende, kräftigende und entspannende Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, die dich im Laufe der Schwangerschaft und den damit verbundenen Veränderungsprozessen körperlich sowie mental ausgeglichen und fit halten. In den Stunden hast du die Möglichkeit, deine Schwangerschaft intensiv zu erleben, dich bewusst mit deinem Kind zu verbinden, Vorfreude auf die Geburt aufzubauen und mit einem garantiert guten Gefühl in den Sonntag zu starten.

Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.  

Kursnummer 9
Sonntag: 10:30-11:30 Uhr
Ort: Raum Städtedreieck /online via Zoom
Start: 25.04 (10x 60Min.)
Ausgleich: unterrichtet wird im Wechsel
5x 49€ Ines und 5 x Einheiten von Selina werden von der Krankenkasse übernommen.

Gemäß dem Motto langsam, sanft und liebevoll praktizieren wir gemeinsam, um die natürliche Rückbildung des Körpers zu unterstützen. Zusätzlich zu den Körper-, Atem- und den klassischen Beckenbodenübungen wird der Kurs unter der Überschrift "Ankommen im Mama-Dasein" thematisch umrahmt.

Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, die Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Art, wahr- und anzunehmen, deine Atmung zu normalisieren, wieder eine physiologische Grundspannung aufzubauen und mal wieder selbst im Mittelpunkt deiner Fürsorge zu stehen.

Einstieg: circa 6-8 Wochen nach der Geburt oder nach Rücksprache möglich.